・ダイエットを始めたいけど何をしたらいいかわからない。
・自分の食事が健康的かどうかわからない。
このような悩みを抱えている方のサポートをエムスクにさせてください！！
【個別運動プログラム作成】
参加費： 1,000 円
①InBody測定（筋肉や脂肪量などの体組織を測定）、体力測定、問診
②後日、運動プログラム内容の指導を受ける
③その後は、個人でトレーニング（トレーニング室利用110円）
④希望期間後、InBody測定を行い、身体の変化を確認する
【個別運動プログラム作成＆栄養相談 】 参加費： 1,500 円
上記
① ④ のほか、普段の食事や間食から目標 体重など に向けての 食事内容の改善ポイントなどの指導、見直しを行います
↓↓↓申込先↓↓↓
カラダすっきり運動教室
個別プログラム作成＆エムスク栄養相談
NPO法人枝幸三笠山スポーツクラブ（エムスク）
64-7272
mail sukkiri.esashi@gmail.com
１月２２日(日)に予定しておりました親子わくわく教室「親子で雪遊び」は、20日未明から26日まで悪天候が予測されることから中止とさせていただきます。 参加を予定されていた皆様には大変申し訳ありませんが、ご了承くださいますようお願い申し上げます。
尚、１月２９日(日)は、同会場でゆるやかなコースに設置されたゲートをくぐる体験ができる「GATE Challenge」や「スタンプラリー」「雪中宝探し」を行うイベントが開催されます！キッチンカーも出店されますので、ぜひ三笠山スキー場に足をお運びくださいね♪ (「GATE Challenge」はお申し込みが必要です！)
前回の教室(９月開催。９つの秋探しをした”親子でスタンプラリー”）から、はや３カ月…。
これから日に日に凍れが厳しくなっていくかと思いますが、こんな季節だからこそ親子で元気に楽しく活動したいですね!!!
１月開催の親子わくわくコースは、【親子で雪遊び】です!(^^)!
会場は枝幸町三笠山スキー場ヒュッテ裏で、「雪があるからこそできる身体遊び」をします。
お父さんもお母さんも子どもの頃に戻って、お子さんと思い切り身体を動かして楽しみましょう！
ぜひ、お友達もお誘いあわせの上、ご参加ください。
参加をご希望の方は、エムスクにお電話(TEL：64-7272)、またはQRコードを読み取り”親子わくわくコース”公式LINEに参加されるお子さん、保護者の方のお名前・年齢を送信してください。
カラダすっきり運動教室・親子わくわく教室「親子でスタンプラリー」が、晴天の下、開催されました！
今回は、枝幸町総合体育館裏の自由広場や北幸公園を会場にして、お子さんとお父さんお母さんで「くり」や「どんぐり」「バッタ」「きのこ」など９つの秋探しをしてもらいました。
約40分ほどでしたが、時間内に９つすべてを見つけた親子もいました！
「あと１つだったのに～」と残念そうにしていたお子さんもいましたが、青空の下でお父さんやお母さんと一緒にたくさん歩いて「見つけた！」と嬉しそうに秋探しをされている姿は、スタッフもほっこりさせてもらいました( *´艸｀)
見つけたアイテムは親子わくわく教室の公式LINEに送信してもらいましたが、同じアイテムでもそれぞれに素敵な写真が送られてきましたよ☆
ご紹介します！
元気いっぱい歩いて探してくれたお子さんたち☆
お父さんお母さんもお子さんとの会話を楽しみながら、いつの間にかたくさん歩いて…
終わった後、まだまだ元気な子どもたちの体力はさすがですね！
次回は、１月に「親子で雪遊び」の予定です！！！
カラダすっきり運動教室・親子わくわくコースが、９月４日(日)10:00～11:00に開催されます！！
未就学児のお子さんとその保護者様を対象とした親子わくわくコース。
今回は「親子でスタンプラリー」と題しまして、枝幸町総合体育館裏の自由広場や公園内を散策し、お子さんと一緒にどんぐりやバッタなど9つの秋探しをしていただきます。枝幸町の秋を感じながら、親子時間を過ごしませんか？
雨天時は、枝幸町総合体育館の隣にあります研修施設(軽運動場)にて開催します。(※雨天時は上靴をご持参ください)
お申し込み・お問い合わせはエムスク(☏64-7272)まで！
たくさんの方のご参加をお待ちしております♪
７月に開催されたカラダすっきり運動教室・親子わくわくコース「親子で水遊び！」は、４組のご家族(保護者５名、お子さん６名)が参加されました！
この日はお天気にも恵まれて、気持ちよくプールに入水できました。
初めは緊張気味のお子さんたちでしたが、パパやママと一緒に水の中を歩いたりジャンプしたりしているうちに自然と笑顔も多くみられ、楽しんでいるのが伝わってきました♪
パパやママに抱えられ、手足を広げてまるでお魚のように悠々と泳いでいた？お子さんもいました。
初めてのプールもパパやママと一緒に楽しむことで、お子さんも「水遊びやプールは楽しい！」と認識できます。また、親子のスキンシップも図りながら行うことで安心して遊ぶことができ、自然と脱力していくなど水慣れにも繋がります。
ぜひ、お子さんと一緒にプールをご利用いただき、枝幸の短い夏を楽しんでいただければと思います！！
7月のカラダすっきり運動教室は、下川町の竹本礼子先生にお越しいただきました。
はつらつ(夜間)コースでは「エアロビクス」で、今話題の”キツネダンス”をアレンジされた動きもあり、楽しみながら滝汗をかきました♪終わった後の爽快感がまた何ともいえませんでしたね！
楽らくコースは団体様向けの教室で、歌登会場で対面レッスンが行われ、枝幸会場とオンラインでつないでの開催でした。少しの動きでも身体の変化を実感された皆さん。ぜひご自宅でも継続して、ご自身の力でいつまでも元気に活動していただければと思います！
はつらつ(午後)コースでも、身体をしっかりほぐした後に音楽に合わせて有酸素運動が行われ、参加者の皆さんはスッキリされたようでした！
次回は、８月１８・１９日天塩町の河上耕希先生が担当されます！
●8月18日(木)
13:30～はつらつ(午後)コース 「自宅でもできる筋トレ」
19:00～はつらつ(夜間)コース 「簡単！チューブトレーニング」
●19日(金)
10:00～楽らくコース 「チェアエクササイズ」
5月12・13日にカラダすっきり運動教室が開催されました！
豊富町から「まなみん。」こと中島まなみ先生にお越しいただき、はつらつ(夜間・午後)コースの「マットヨガ」、楽らくコースの「椅子ヨガ」が行われました。
昨年度はオンライン開催で画面越しでの教室だったため、まなみん。先生とは約2年ぶりのご対面でした！
参加者の皆さんも全身をほぐし、しっかりじっくり身体を動かす中でご自身の身体に「気づき」を感じた方も多かったようです。
ご自宅でもできることから継続していけるといいですね♪
次回は、６月１５日(水)担当は札幌市の網野晴子先生です。
楽らくコースは、団体様向けの教室となります。
はつらつ(午後)コースは、枝幸会場にて団体様向けの教室となり、歌登会場とご自宅からのオンライン参加の方のみとなります。
はつらつ(夜間)コースは通常通りの開催となり、「美尻ピラティス～マット＆スタンディング」です！たくさんの方のご参加をお待ちしております♪
５月のカラダすっきり運動教室(枝幸町保健福祉課委託事業)は、１２・１３日の中島まなみ先生の楽らくコース「椅子ヨガ」、はつらつ（午後・夜間)コース「マットヨガ」の他に、１５日(日)開催の親子わくわくコース「親子でニュースポーツ」があります!!!
未就学児のお子さんとその保護者の方を対象に、年４回開催予定の親子わくわくコース。
今回は、ニュースポーツのバッゴーとボッチャを体験していただきます♪
ニュースポーツは「だれでも」「いくつからでも」「いつまでも」できるスポーツなので、小さなお子さんでも簡単にできるものとなっております。
ぜひ、たくさんのご参加をお待ちしております！
お申し込みはエムスク(64-7272)、またはメール（sukkiri.esashi@gmail.com）までお願いいたします。
12月のカラダすっきり運動教室は、稚内市の阿部佳奈子先生が担当でした。
荒天のため、残念ながら稚内とお繋ぎしてのオンライン開催となりましたが、楽らくコースの「椅子に座って行う運動」、親子わくわくコース・はつらつコースの「リズムダンス」もしっかり全身を動かし、更には覚える・思い出すことを繰り返してあたまもしっかり活性化されていました！
夜間の教室では、アイソレーションという動きで普段使われていない？部分も動かしました！
最後には、枝幸会場と歌登会場でダンス発表をし、別会場に居ながらもライブ感や一体感を感じました♪
次回は、1月１４日(金)エムスクが担当します！
